Desde siempre la humanidad ha luchado por vivir en paz y armonía, pero básicamente nuestra historia está  marcada por la dolorosa guerra y sus nefastas consecuencias que nos duelen a todos. Muchas veces he sentido el “dolor de humanidad” y aún lo siento cuando veo que aun no hemos aprendido que ese no es el camino. Pero como no puedo cambiar el mundo de afuera, me comprometo a hacer paz desde adentro, como decía Gandhi, “siendo el cambio que quiero ver en el mundo”. 

Así que he dedicado este artículo a compartir cómo podemos pasar nosotros mismos del odio a la paz, porque solo nos podemos cambiar a nosotros mismos, y quiero entregarles algunos tipos para manejar la ira y comprometernos cada uno con la paz del mundo. 

Cual es la diferencia entre rabia y agresión? 

La rabia es una emoción natural, que tienen como fin la supervivencia, y que nos envía señales de alerta frente a algo que nos está amenazando, o vulnerando nuestros derechos. 

La agresión: es el acto de dañar a otro de manera impulsiva, llevado por estados de rabia que no se manejan asertivamente. 

Es igualmente dañino reprimir la rabia que agredir a otro, por eso importante saber que el mensaje de la rabia nos invita a poner límites de manera asertiva, ya que es una energía en movimiento que no es buena o mal, sino que tiene consecuencia desde la manera como la expresemos o no. Cuando la reprimimos es igualmente dañina porque se convierte en odio, resentimiento y finalmente, en enferemedad física. 

Ahora para poder comprometernos con la paz, te invito a tener en cuenta los siguientes tips: 

Habla sólo si eres capaz de mejorar el silencio. Que tus palabras hacia los demás endulcen y armonicen. 
Expresar sin dañar a los demás. 
Time out: Cuando tu rabia sea incontrolable, retírate del lugar, da la vuelta a la manzana, toma un vaso de agua y descarga tu rabia con tu cuerpo físico por medio del deporte. Luego cuando estés en calma puedes hablar del tema sin la carga emocional. 
Derecho a decirlo todo….cortésmente 
No tomarse nada personal, recibir la intención positiva que tienen las personas hacia ti. 
Sanar el niño interior, porque él nos ayuda a manejar mejor nuestras emociones. 
Elegir el momento adecuado. 
Expresarlo a la persona afectada directamente, evita armar chismes e indisponer a otro juzgando o criticarlo. Esta es una forma sutil de violencia. 
Expresiones artísticas: Escribir, cantar, dibujar los sentimientos. 
Dialogo con usted mismo o con alguien imparcial. 
El “oído amigo”. 
Vociferar en un lugar aislado 
Golpear cojines. 
No juzgar: Conéctate con la compasión  y empatía. 
Perdonar desde el corazón. 

Para finalizar te dejo con esta frase de Buda: 

“Todo lo que te molesta de otros seres, es solo una proyección de lo que no has resuelto en ti mismo” 

Y les recomiendo la siguiente canción de Marta Gómez, cantautora colombiana: Para la Guerra Nada. https://www.youtube.com/watch?v=wt-LW-KP9lg 

Para la guerra nada 

(Marta Gómez) 

Para el viento, una cometa 
Para el lienzo, un pincel 
Para la siesta, una hamaca 
Para el alma, un pastel 
Para el silencio una palabra 
Para la oreja, un caracol 
Un columpio pa' la infancia 
Y al oído un acordeón 
Para la guerra, nada 

Para el cielo, un telescopio 
Una escafandra, para el mar 
Un buen libro para el alma 
Una ventana pa' soñar 
Para el verano, una pelota 
Y barquitos de papel 
Un buen mate pa'l invierno 
Para el barco, un timonel 
Para la guerra, nada 

Para el viento, un ringlete 
Pa'l olvido, un papel 
Para amarte, una cama 
Para el alma, un café 
Para abrigarte, una ruana 
Y una vela pa' esperar 
Un trompo para la infancia 
Y una cuerda pa' saltar 
Para la guerra, nada 

Para amar nuestro planeta 
Aire limpio y corazón 
Agua clara para todos 
Mucho verde y más color 
Para la tierra más semillas 
Para ti, aquí estoy yo 
Para el mundo eternas lunas 
Pregonando esta canción 
Para la guerra, nada 

(Para el sol, un caleidoscopio 
Un poema para el mar 
Para el fuego, una guitarra 
Y tu voz para cantar 
Para el verano bicicletas 
Y burbujas de jabón 
Un abrazo pa' la risa 
Para la vida, una canción 
Para la guerra, nada) 

Para el cielo un arcoíris 
Para el bosque un ruiseñor 
(Para la guerra nada) 
Para el campo una amapola 
Para el mar un arrebol 
(Para la guerra nada) 
Para la brisa una pluma 
Para el llanto una canción 
(Para la guerra nada) 
Para el insomnio la Luna 
Para calentarse el Sol 
(Para la guerra nada) 

  

Ángela Cardona Gómez  
Psicóloga especialista en Terapia Gestáltica  
Master en PNL- Lider Coach. Directora de Mujeres Brillantes  
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